Mindful Montagmorgen – Ein Experiment für digitale Achtsamkeit im #HierUndNetz auf Clubhouse

Montagfrüh gemeinsam digital achtsam in die neue Woche starten? 📱 🧠  #HierUndNetz

Audio-only.. ist das schon Fokus?

Eigentlich sind wir #MountainMinds kleine Nachteulen 🦉🦉 Dennoch, mit euch wollen wir ein „frühes“ Experiment auf #Clubhouse wagen und eine #MindfulMondayMorning-Routine entwickeln 🌱

𝗕𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁 𝗮𝘂𝗱𝗶𝗼-𝗼𝗻𝗹𝘆, 𝗯𝗲𝗴𝗿𝗲𝗻𝘇𝘁 𝗮𝘂𝗳 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝗮𝗹 𝟮𝟱 𝗠𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗺𝗶𝘁 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀 𝗮𝘂𝗳 Ü𝗯𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻, 𝗜𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗛𝗮𝗰𝗸𝘀 𝗳ü𝗿 𝗲𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗱𝗶𝗴𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗮𝗰𝗵𝘁𝘀𝗮𝗺𝗲𝗻 𝗦𝘁𝗮𝗿𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗶𝗲 𝗻𝗲𝘂𝗲 𝗪𝗼𝗰𝗵𝗲. 𝗠𝗶𝘁 𝘄𝗲𝗰𝗵𝘀𝗲𝗹𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗘𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁:𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝗽𝗿𝗮𝘅𝗶𝘀𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻 𝗘𝗿𝗳𝗮𝗵𝗿𝘂𝗻𝗴𝗲𝗻. 𝗪𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘁 𝗡𝗲𝘂𝗴𝗶𝗲𝗿𝗶𝗴 𝘂𝗻𝗱 𝗵𝗮𝘁 𝗟𝘂𝘀𝘁?

Link zum ersten Event am 25.01. um 8 Uhr zum abspeichern im Kalender und teilen in euren Netzwerken:

🎧  https://www.joinclubhouse.com/event/JM8nnwRP

In der App gerne Sophia (@sophiaroediger) und Lukas (@lukizzl) folgen, dann findet ihr die wöchentlichen Events schneller.

Zur berechtigten Kritik an der neuen Plattform ein paar Worte drüben auf LinkedIn im ersten Kommentar 🏔⛰

Wir freuen uns über Feedback, Anregungen, Ideen und Kritik auf Twitter, LinkedIn und via E-Mail an hierundnetz@mountainminds.net

Update nach der ersten erfolgreichen Durchführung:

Wir konnten heute früh gemeinsam mit 95 Menschen digital achtsam in die neue Woche starten. Den digital achtsamen Rahmen mit Fokus auf praxisorientierte Inspiration und Übungen wollen wir beibehalten. Außerdem wollen wir jede Woche eine Expert:in zu Wort kommen lassen und / oder ein Thema tiefer fokussieren.

Am 01.02.2021 um 08:00 geht es weiter mit Daniel Rieber – Co-Founder WEVOLVE und Mindful Leadership Circle. Wir freuen uns auf euch: https://www.joinclubhouse.com/event/6maGgRVx

Yoga für Läufer:innen

Eine 45 Minuten Yoga-Session mit Sophia auf IGTV des @LaufzeitSTR-Kanal für alle, die ihrer Beinrückseite und ihren Knien etwas gutes tun wollen. Nach dem Laufen, Fußball, Fahrradfahren, … oder auch einfach so.

Ihr braucht lediglich eine Matte, eine Decke und ein Gurt/Seil/Gürtel.

Grüße an unsere #TwitterLaufGruppe. Viel Freude. Namaste

Blick hinter die Kulissen:

More focus on MountainMinds

After more than a decade in the automotive industry Lukas will focus fulltime on adventures with MountainMinds from November 2020 on.

This allows us to experiment and learn more to create better products and journeys for our clients. At the same time we will change the legal form of our organization from GbR to GmbH and we found a nice co-working space in Berlin to switch easily between North and South (our Stuttgart address remains).

Exciting times ahead. Drop us a message if you want to learn more.

Link to farewell note on LinkedIn.

Microsoft and Headspace are partnering to integrate mindfulness features in the digital workplace

Mindfulness in the workplace can help us to be more focused, to be more productive and more creative. And a lot more.

Headspace CEO Andy Puddicombe talks about a holistic approach to a mindful work and life in a conversation with Microsoft CEO Satya Nadella.

It is exciting to see new partnerships on connecting digital and mindful. We will watch closely on how Microsoft Teams might intgrate features from Headspace to help people „training their muscle of attention“ 🌱

Link to the conversation (2:44min video) on LinkedIn

Link to Microsoft’s announcement at Ignite last week.

Link to the article on venturebeat.com

image by bongkarn thanyakij via pexels

Transformation Couples

Interview by Natascha Zeljko, F10

Has anyone ever noticed how many great couples are involved in the topic of transformation? We interviewed three of them individually. They talk about each other’s strengths and weaknesses, about the biggest friction points, what makes them a dream team regardless and how to transform a marriage

Read the full interviews with Christina & Tobias Burkhard (Shiftschool), Sabine & Alexander Kluge (KlugeKonsorten) und Sophia Rödiger & Lukas Fütterer (MountainMinds) here:

Artikel by F10

Three questions to… Sophia Rödiger, Head of Global Transformation Daimler Mobility AG

First published on Daimler‘s LinkedIn page August 24th, 2020: Link to post

Is transformation just about mindset?

You can write any new mindset on a PowerPoint slide, but if you don’t change the conditions in your organization, it will fail. If you see the same problems several times, it’s an indicator that your organizational
system has a weak spot. Focus on that first, instead on very intense mindset shift.

What does a successful transformation require?

Intervene on three dimensions!
1. Stage: Tell a story, not just numbers.
2. Structure: Make the required new behavior measurable.
3. Informality: Focus on networks and other non-written rituals, often these are powerful mechanisms.

What is the leadership role during a transformation?

Acting as role models who live and repeat honest, authentically messages. Deal with that through mindful listening and value-based dialogues.

WOL:Mindfulness – Eine 8-wöchige Reise zur individuellen Achtsamkeitspraxis | An 8 week journey to your individual mindfulness practice

— For English please scroll down —

Es war einer dieser gemütlichen Wintertage Anfang 2020, als sich New York und Stuttgart wieder einmal austauschten. Es ging um Ziele für das neue Jahr und um Ideen, wie wir Working Out Loud und Mindfulness wirksam verbinden können.

WOL:Mindfulness

John Stepper und uns MountainMinds reizte der Versuch, dass wir gut funktionierende WOL-Mechanismen nutzen, um ein individuelles Achtsamkeitsziel nachhaltig zu erreichen. Wir sind überzeugt, dass der regelmäßige Austausch im geschützten Rahmen einer „Peer-Group“ Routinen effektiver erarbeiten und trainieren lässt. All das im „Business-Kontext“, in dem Achtsamkeit eher mit einmaligen Seminaren im Kloster verbunden ist oder als spirituelles „Shi-Shi“ verstanden wird.

Ein halbes Jahr später reisen wir mit über 50 Mitarbeiter:innen bei Daimler durch einen ersten Pilot-Durchlauf, um WOL:Mindfulness auszuprobieren, gemeinsam zu lernen und das Format zu verbessern. Im Herbst werden wir die Pilot-Ergebnisse veröffentlichen und die nächste Iteration starten.

Journals in the making

Zurück zum Programm: WOL:Mindfulness ist ein selbstgesteuertes Peer-Coaching Format, das hilft, zielgerichtet individuelle Achtsamkeitsroutinen aufzubauen. Es richtet sich insbesondere an Unternehmen, die für ihre Mitarbeiter:innen einen Einstieg in Achtsamkeit als Praxis und Arbeitshaltung suchen, um mit ihnen neue Potenziale zu entfalten. Als geführtes Format und über einmalige Events hinaus gehend oder diese ergänzend. Durch eine Vielzahl an Micro-Übungen wird Achtsamkeit praxisnah und individuell erlebt. Jenseits formaler Meditationspraktiken, die nur eine Form des Übens darstellen.

Zur Pilot-Durchführung: Wir haben für acht Wochen aufeinander aufbauende Übungen in Form von „WOL:Mindfulness“ Guides erstellt und als Journal mit freien Seiten zur Selbstreflektion gedruckt. Die Acht (Wochen) ist hierbei die magische Zahl für das nachhaltige Aufbauen von neuem Verhalten.

Die Teilnehmer:innen erhalten neben dem Journal wöchentlich eine begleitende E-Mail mit weiterer Inspiration und Übungsimpulsen. Nach Registrierung haben wir die Teilnehmer:innen in möglichst diverse „Circle“ mit je 5 Personen eingeteilt, die daraufhin selbstorganisiert in die acht Wochen starteten. Zu Beginn und am Ende erfassen wir mittels anonymen Befragungen die eigene erlebte Achtsamkeit auf sechs Dimensionen, um eine Veränderung nachvollziehen zu können. Ebenfalls zu Beginn, in der Halbzeit und am Ende gibt es jeweils einen virtuellen Check-Point mit allen Circlen für geführte Übungen und Erfahrungsaustausch.

Startpunkt ist das ganz persönliche Ziel: Von einem ausgeglichenen Arbeitsalltag, über mehr Fokus im agilen Projekt bis hin zur wirksamen Impulskontrolle kann dieses individuelle Achtsamkeitsziel sehr vielfältig sein – Hauptsache möglichst konkret und wirklich relevant sowie motivierend für mich selbst.

Am Ende steht ein umfassendes Verständnis von Achtsamkeit als Fähigkeit und Haltung. Darüber hinaus ist jede:r mit einer individuellen „Reisekarte“ ausgestattet, um weiter an der eigenen Achtsamkeitspraxis zu arbeiten und sie weiterzuentwickeln.

WOL:Mindfulness kombiniert Theorie, Wissenschaft und Praxis. Die Teilnehmenden kommen durch Gruppen- sowie Einzelaufgaben immer wieder ins Üben sowie Reflektieren. Das Programm eignet sich gut für virtuelle, standortübergreifende Durchführungen und funktioniert ebenso gut offline in einem Raum.

John und wir MountainMinds sind Praktiker – das heißt, wir verproben von Beginn an in der Unternehmenspraxis wie wirkungsvoll der Aufbau von Achtsamkeitsroutinen mit WOL:Mindfulness über acht Wochen gelingen kann. Nach Veröffentlichung im Daimler-internen Social Intranet waren die Plätze innerhalb von vier Stunden ausgebucht. Das virtuelle Kick-off Event und die ersten Circle-Wochen sind vielversprechend angelaufen.

Und so wird aus einer fixen Idee im transatlantischen Video-Call Anfang des Jahres ein acht Wochen Programm, das interessierte Menschen mit auf eine Reise nimmt. Eine Reise zu sich, zu neuen Fähigkeiten und Potentialen.

Wenn du in deiner Organisation mit 500 – 500.000 Menschen Achtsamkeit als Programm implementieren sowie als Unternehmenswert kultivieren möchtest, melde dich bei uns für mehr Informationen zu WOL:Mindfulness.

— English Version below —

Circle Meeting Week 3: A better conversation

WOL:Mindfulness – An 8 week journey to your individual mindfulness practice

It was one of those cosy winter days at the beginning of 2020 when New York and Stuttgart once again exchanged ideas. We talked about goals for the new year and ideas on how we can effectively combine Working Out Loud and Mindfulness.

For John Stepper and us MountainMinds it was obvious that we can use well-functioning WOL mechanisms to achieve an individual mindfulness goal in a sustainable way. We are convinced that the regular exchange over several weeks in a protected „peer group“ setting allows us to work out and train routines more effectively. All this in a „business context“, in which mindfulness is rather associated with one-time seminars in the monastery or is understood as spiritual „Shi-Shi“.

Half a year later we start with over 50 Daimler-employees into a first pilot run to try out, learn and improve WOL:Mindfulness. In autumn we will publish the pilot results and start the next iteration.

Back to the program: WOL:Mindfulness is a self-directed peer coaching format that helps to build up individual mindfulness routines in a targeted way. It is especially aimed at companies that are looking for an introduction to mindfulness as a practice and working attitude for their employees in order to develop new potential with them. And this via a guided format that can go beyond or complement one-off events. Through a variety of micro-exercises mindfulness is experienced in a practical and individual way. Far beyond formal meditation practices, which are only one form of practice.

About the pilot implementation: For eight weeks, we have created consecutive exercises in the form of „WOL:Mindfulness“ guides and printed them as a journal with free pages for self-reflection. The eight is the magic number for the sustainable development of new behaviour.

Self-assessment in week 1

The participants:in addition to the journal, they receive a weekly accompanying e-mail with further inspiration and exercise impulses. After registration, we divided the participants:innen into as many „circles“ as possible, each with 5 people, who then started the eight weeks in a self-organized way. At the beginning and at the end of the eight weeks, we use anonymous questionnaires to record our own attentiveness to six dimensions in order to be able to comprehend a change. Also at the beginning, halfway and at the end there is a virtual check point with all circles for guided exercises and exchange of experiences.

The starting point is the very personal goal: From a balanced daily work routine, to more focus in an agile project, to effective impulse control, this individual mindfulness goal can be very diverse – the main thing is to be as concrete and really relevant and motivating for yourself.

The result is a comprehensive understanding of mindfulness as an ability and attitude. In addition, each:r is equipped with an individual „travel map“ to further work on and develop their own mindfulness practice.

WOL:Mindfulness combines theory, science and practice. Participants are encouraged to practice and reflect through group and individual tasks. The program is well suited for virtual, cross-location practice and works equally well offline in a room.

John and we MountainMinds are practitioners – which means that we test from the very beginning how effective the development of mindfulness routines with WOL:Mindfulness can be over eight weeks. After publication on Daimler’s internal Social Intranet, the places were fully booked within four hours. The virtual kick-off event and the first Circle weeks have got off to a promising start.

New experiment: Connecting WOL and Mindfulness

And so, at the beginning of the year, a fixed idea in the transatlantic video call has turned into an eight-week program that takes interested people on a journey. A journey to themselves, to new abilities and potentials.

If you want to implement mindfulness as a program and as a corporate value in your organization with 500 – 500.000 people, let us now for more information about WOL:Mindfulness.

OM Check OM. Erste MountainMinds Yoga Class – remote natürlich.

Halbzeit. Wie im Flug oder eher im „herabschauenden Hund“ verging die erste Hälfte meiner AYI Yoga Ausbildung mit der inspirierenden Birgit Hortig von Yoga Süd. Trotz ihrer jahrelangen Erfahrung wird vermutlich diese Klasse 2020 sehr präsent in Erinnerung bleiben. Denn wer hätte noch vor einigen Monaten gedacht, dass wir uns seither virtuell auf unseren Yoga Matten zusammen „zoomen“.

Ekam – Einatmen, Dve – Ausatmen: höre ich Birgit counten. Alles kommt, bleibt und vergeht wieder – es liegt in der Natur der Sache. Waren wir vielleicht schon etwas zu sehr verhaftet mit Dingen wie: dem Yoga Studio, dem Job oder Projekt, Frisör:in, dem Fußball Club, unserer Stammbar oder Breuningers neuester Kollektion. #firstworldproblems höre ich diese Tage immer wieder als Beschreibung. Wir geben dieser Verstrickung somit bereits einen Namen und dennoch macht sie uns irgendwie betrübt, melancholisch, ängstlich und erzeugt Sehnsucht nach Perspektive, Wahrheiten und alter Normalität.

Stell dir aber doch mal vor: alles bleibt wie es gerade ist, das neue Normal? Können wir auch in diesem Zustand liebevoll, repektvoll mit uns und anderen umgehen? Lass doch mal versuchen, die Ruhe und Erdung in uns zu suchen, wenn im Außen gerade alles so haltlos, ungewiss und verwirrend ist. Und dabei geht es nicht darum, alles schön zu „atmen“, Leid zu leugnen oder Verzweiflung mit einem „Krieger 1“ zu verdrängen. Aber es geht darum, diesen Spannungen auch nur den begrentzen Raum zu geben, den sie haben. Das heißt sich im Inneren wieder frei zu machen und das Gedankenfeuer im Kopf zu beruhigen. Es wird eine neue Energie und Haltung entstehen, aus der wir als Ego und Eco wachsen. Das beschreibt Ent-Wicklung.

Und so kommen dieser Tage Familien, Freunde, alte und neue Begegnungen auf der ganzen Welt virtuell zusammen und es entsteht etwas grenzenlos Verbundendes. So wie letztes Wochenende im virtuellen MountainMinds Studio zum ersten eigenen Yoga Kurs. Immer noch ist es befremdlich in die kleinen Fenster auf dem Laptop zu schauen. Immer wieder ist es auffällig wie viel Technikaufwand es braucht, damit Kurse remote gut wirken, Sound und Videoqualität stimmen.

Und vielleicht lernen wir auch gerade hier wieder: dass es für diesen einen Moment auf deiner Matte, in dem du jetzt Zeit in dich und dein Potenzial investierst, eigentlich gar nicht viel braucht. OM and out.

Vorfreude habe ich auf die nächste Übungsstunde mit vielen Freiwilligen. Datum folgt.

Peter Drucker Purpose Summit 2020

Am 12. und 13. Februar 2020 fand zum ersten Mal ein „Purpose Summit“ der Peter Drucker Gesellschaft in Mannheim statt. Mit gleich vier Formaten konnten wir die Veranstaltung sowie den Dialog rund um individuellen Sinn und Sinn der Organisation unterstützen. Gemeinsam mit Thomas Nörber, Janine Kirchhof, Hermann Doppler und Jens Grünewald.

Einblicke:

Video-Clips im Vorfeld der Veranstaltung.

Abtauchen unter die Oberfläche: ein Experiment bei dem uns Hören und Sehen vergehen wird

Achtsamkeits-Workshop zur Kreativitäts- und Potentialentfaltung

#beyondthesurface ist ein Experiment, dass mittels sensorischer Deprivation einen künstlichen Zustand erzeugt, in dem wir komplett bei uns sein und in uns hören können. Mittels Augenbinde und Oropax werden die Augen und Ohren abgeschottet. Es entsteht Stille und Dunkelheit, die uns dazu zwingt, ganz bei uns zu sein und auf den Tastsinn zu vertrauen – unser Ursinn, der sich als erstes ausbildet, den wir aber als Erwachsene so gut wie gar nicht mehr nutzen und verkümmern lassen. Die Aufgabe ist es, sich 10-20 Minuten durch den Raum zu bewegen und dabei auf sich selbst fokussiert zu bleiben: auf den Atem, auf den Kontakt der Füße am Boden, auf einzelne Berührungen im Raum. Lass dich drauf ein auf dieses Experiment, dass dich und dein vegetatives Nervensystem von Aufregung bis pure Entspannung ganz neue Empfindungen und Sinneswahrnehmungen erleben lässt. Inspiriert haben uns hier die kreativen und klugen Köpfe von Journey2Creation. Adaptiert angewandt kann man in Workshops so sehr gut erleben lassen, was es bedeutet in einen Zustand zu kommen, in dem wir: fokussiert, konzentriert, kreativ und bei uns sind.