First WOL Mindfulness program for individuals starts in April 2021 – Register now

Do you want to develop individual mindfulness practices and integrate them into your your everyday work and life?

Then WOL Mindfulness might be just what you are looking for. Originally designed for cultivating mindfulness practices in organizations we open the first WOL Mindfulness program for individuals individuals in April 2021.

Register now for your 8-week-journey here: http://workingoutloud.com/mindfulness01

Sophia Rödiger and John Stepper will support you from start to finish. 

Some Details

Cost: Normally $349. This first experience in APR 2021 is $249.

Included in your program:

  • Circle matching: We select the right target group for you and match the diverse circles.
  • Get organized: We help you set up your meetings & get started in a joint Kick-off.
  • Online WOL Circle Workbook: Read, take notes & print from any device.
  • Self-Assessment: Evaluate your personal level of mindfulness and the development along the WOL Mindfulness journey
  • The Goal Clinic: We help you choose or refine your mindful goal.
  • Live coaching: Touch points with us and expert impulses at the beginning, middle & end of your circle.
  • Support:  Certified WOL Mindfulness coaches is available to help you from start to finish.
  • Certificate: For yourself or your employer upon completion.
  • Program Evaluation: Optional feedback survey to assess the program quality and continuously improve the content
  • Access to the Networking Program for one year: Connect with other WOL Community members like you in groups with curated resources & events.
  • WOL Community app: Access your circle & interact with the WOL Community right from your phone.

WOL Mindfulness – Erfahrungen aus der Unternehmenspraxis

— For English please scroll down —

Im Mai forderten wir noch etwas schüchtern zum ersten Tanz auf.. und waren überwältigt von der positiven Resonanz und hohen Nachfrage nach WOL Mindfulness. Wir hatten die neue „Choreografie“ für den Aufbau von individuellen Achtsamkeitspraktiken im Unternehmenskontext gemeinsam mit John Stepper entworfen, verfeinert und schließlich von Juli bis September 2020 mit über 50 mutigen ersten Vortänzer:innen verprobt (siehe Blogpost). Zeit auf die Erfahrungen aus der Praxis zurückzublicken und einen Ausblick auf die Version 2 zu wagen, die aktuell in die Verbreitung geht.

Drei virtuelle Austausch-Veranstaltungen

Von Anfang an hatten wir uns zum Ziel gesetzt, Achtsamkeit in ihrer ganzen Breite im Arbeitsalltag erlebbar zu machen und über acht Wochen hinweg jeweils passende individuelle Praktiken für sich selbst zu identifizieren. Um den übergreifenden Austausch zwischen den 12 WOL Mindfulness Circle zu stärken, organisierten wir ein gemeinsames Kick-Off Event, einen Halbzeit-Call und eine Abschluss-Veranstaltung. Alle drei fanden virtuell statt und wir legten den Fokus auf gemeinsame Übungen, voneinander Lernen und einen offenen Frage-Antwort-Teil. Ebenfalls erhielten wir zu den einzelnen Aufgaben, dem Journaling und der Begleitung wertvolles Feedback für die Weiterentwicklung des Programms.

Optionen für eine WOL Mindfulness Reise

Ein paar Zahlen: Selbsteinschätzung und Gesamt-Evaluation

Neben der individuellen Selbsteinschätzung vor Woche 1, nach Woche 4 und nach Woche 8 führten wir anonyme Umfragen vor Start und nach Abschluss des Programms durch. Zu unserer Freude nahmen die Teilnehmer:innen in allen sechs Dimensionen (6C: Calmness, Clarity, Confidence, Control, Conscientiousness & Contentedness) positive Weiterentwicklungen wahr, am stärksten bei „Ruhe“ und „Kontrolle“, am wenigsten bei Zufriedenheit (wobei wir hier auch das höchste Ausgangniveau mit 3,8/5 hatten).

Nach Abschluss der acht Wochen gaben 85% der Teilnehmenden an, dass sie sich wöchentlich oder sogar täglich in einem Zustand der Achtsamkeit und zielgerichteten Aufmerksamkeit befinden (plus 17% ggü. Beginn des Programms).

Ausschnitt aus der Programm-Evaluation nach 8 Wochen

Melanie hatte vor Beginn ihrer WOL Mindfulness Erfahrung befürchtet, dass man die Haltung und Lernmethode „Working Out Loud“ durch einen Achtsamkeits-Stempel verwässert. Nach Abschluss der acht Wochen war es für sie „eine minimale Zeitinvestition mit einem maximalen Outcome.“

Nach Durchlauf des Programms befragten wir alle Teilnehmer:innen, wie wahrscheinlich sie WOL Mindfulness ihren Kolleg:innen weiterempfehlen würden. Auf einer Skala von 0 (überhaupt nicht) bis 10 (sehr wahrscheinlich) gab es im Schnitt eine 8,26 bzw. einen Net Promoter Score von 42.

Für uns war nach der ersten Runde klar: Diese Choreographie will weiter getanzt werden. Achtsam.

Wortwolke nach 8 Wochen WOL Mindfulness

Version 2 ist auf Englisch verfügbar und geht in die Übersetzung

Auf Basis von Erfahrungen des ersten Durchlaufs und dem wertvollen Feedback der Teilnehmer:innen konnten wir in den vergangenen Wochen gemeinsam die zweite Version von WOL Mindfulness auf Englisch entwickeln und als digitales Arbeitsbuch fertigstellen. Weitere Unternehmen haben ihre Reise zu mehr Achtsamkeit bereits gestartet (Beispiel Vodafone). Anfang 2021 wird ebenfalls eine deutsche Version zur Verfügung stehen. Die Besonderheiten des selbstorganisierten Lern- und Coaching Formats WOL:Mindfulness lassen sich vor allem auf drei Ebenen beschreiben:

  1. DEIN ZIEL. Jeder und jede Teilnehmer:in setzt sich ein ganz individuelles Achtsamkeits-Lernziel. Das kann reichen von „mehr Selbstbewusstsein beim Präsentieren im Job“ bis hin zu „ich möchte mobiler werden, um meine Rückenprobleme im Home-Office in den Griff zu bekommen“. Niemand legt sich fest auf einen Zielpfad, sondern bleibt frei in der Definition: Wieso ist WOL Mindfulness genau jetzt für mich wichtig.
  2. FACETTENREICHTUM. Das 8 Wochen Programm bietet eine Spannbreite unterschiedlicher Achtsamkeits-Praktiken, die sich leicht in den Berufsalltag integrieren lassen. Vom achtsamen Check-In ins Meeting, über Journaling und Reiz-Impuls-Kontrolle bis hin zu Atem-Übungen und Meditation.
  3. REISEBEGLEITER. Über die 8 Wochen hinweg bieten wir professionelle Begleitung an, die die Achtsamkeitserfahrung intensiviert und durch Expertenimpulse wissenschaftlich vertieft. Mit den drei oben beschriebenen Veranstaltungen kann der übergreifende Austausch gestärkt werden. Wöchentliche E-Mails „erinnern“ an die Vorbereitung und Einstimmung auf das nächste Circle-Treffen und bei Bedarf können individuelle Coaching-Calls vereinbart werden.

Wie kann ich jetzt als Unternehmen starten?

Remote Work kann herausfordernd sein: 50% der Mitarbeiter:innen im Home-Office geben an, keine Pausen mehr zu machen. 42% fühlen sich ausgelaugt (Studie Stepstone). Parallel erkennen wir, zurück zu 100% Office wollen die wenigsten.

Das „nächste Normal“ stellt somit Unternehmen vor die Herausforderung, neue Routinen, Strukturen und Angebote auch im virtuellen Kontext zu etablieren. Gerade Führungspersonen und Personalabteilungen können als Vorbilder vorangehen und Experimente starten, um Achtsamkeit und Digitalisierung wirksam zu verbinden.  

WOL Mindfulness bietet einen Einstieg in das Thema, ohne direkt einen Chief Mindfulness Officer ernennen zu müssen . Dein Unternehmen kann mit 25, 50 oder 100 Mitarbeiter:innen auf die Reise gehen. Oft genügt eine inspirierende Impulsveranstaltung, um Interesse zu wecken, und ein gemeinsamer Kick-off direkt im Anschluss. Wir beraten die 8-Wochen Reise von Circle-Matching und virtueller Event-Organisation mit Experten-Input bis hin zur Programmevaluierung.

Einen Überblick über das Programm und mögliche Umsetzungsunterstützung im Unternehmen gibt angehängte Präsentation.

Wir lieben Fragen, Feedback und Anregungen zu WOL Mindfulness hier im Netz oder per E-Mail.

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Achtsamkeit als Wert und Fähigkeit im Unternehmen nachhaltig kultiviert werden kann.

WOL Mindfulness Logo

— English Version below (automatically translated with DeepL —

In May we were still a bit shy when we asked for the first dance… and were overwhelmed by the positive feedback and high demand for WOL Mindfulness. Together with John Stepper, we had designed and refined the new „choreography“ for the development of individual mindfulness practices in a corporate context and finally tried it from July to September 2020 with over 50 courageous first dancers (see blog post). Time to look back on the practical experience and to venture a look at version 2, which is currently being distributed.

From the very beginning, we set ourselves the goal of making mindfulness experience in its full breadth possible in everyday work and to identify suitable individual practices for ourselves over a period of eight weeks. To strengthen the overall exchange between the 12 WOL Mindfulness Circles, we organized a joint kick-off event, a halftime call and a closing event. All three took place virtually and we focused on joint exercises, learning from each other and an open question-answer part. We also received valuable feedback on the individual tasks, journaling and support for the further development of the program.

Options for a WOL Mindfulness journey
A few numbers: Self-assessment and overall evaluation

In addition to the individual self-assessment before week 1, after week 4 and after week 8, we conducted anonymous surveys before the start and after the end of the program. We were pleased to see that the participants:in all six dimensions (6C: Calmness, Clarity, Confidence, Control, Conscientiousness & Contentedness) perceived positive developments, most strongly in „calmness“ and „control“ and least in satisfaction (although we also had the highest initial level of 3.8/5).


At the end of the eight weeks, 85% of participants reported that they were in a state of mindfulness and focused attention weekly or even daily (up 17% from the beginning of the program).


Melanie had feared before the beginning of her WOL Mindfulness experience that the „Working Out Loud“ posture and learning method would be diluted by a mindfulness stamp. At the end of the eight weeks, it was „a minimum investment of time with a maximum outcome“ for her.

After completing the program, we asked all participants how likely they would recommend WOL Mindfulness to their colleagues. On a scale of 0 (not at all) to 10 (very likely), the average score was 8.26 and a Net Promoter Score of 42.

After the first round it was clear for us: This choreography wants to be danced on. Attentive.

Version 2 is available in English and goes into translation

Based on the experiences of the first run and the valuable feedback of the participants:in the past weeks we were able to develop the second version of WOL Mindfulness in English and finish it as a digital workbook. Other companies have already started their journey to more mindfulness (example Vodafone). A German version will also be available in early 2021. The special features of the self-organized learning and coaching format WOL:Mindfulness can be described primarily on three levels:

  1. YOUR GOAL. Each and every participant:in sets an individual mindfulness learning goal. This can range from „more self-confidence when presenting at work“ to „I want to become more mobile in order to get my back problems under control in my home office“. Nobody commits themselves to a goal path, but remains free in their definition: Why is WOL Mindfulness important for me right now.
  2. MULTIFACETED. The 8-week program offers a range of different mindfulness practices that can be easily integrated into everyday business life. From mindful check-in to meetings, journaling and stimulus-impulse-control to breathing exercises and meditation.
  3. TRAVEL COMPANION. Over the 8 weeks we offer professional guidance, which intensifies the mindfulness experience and deepens it scientifically through expert impulses. With the three events described above, the overall exchange can be strengthened. Weekly e-mails „remind“ you to prepare and get in the mood for the next Circle meeting and, if necessary, individual coaching calls can be arranged.

How can I start in my company now?

Remote work can be challenging: 50% of employees:inside the home office indicate that they no longer take breaks. 42% feel exhausted (Stepstone study). At the same time we realize that only very few want to return to 100% office.

The „next normal“ thus presents companies with the challenge of establishing new routines, structures and offerings in a virtual context as well. Managers and HR departments in particular can act as role models and start experiments to effectively combine mindfulness and digitization.

WOL Mindfulness offers an introduction to the topic without having to appoint a Chief Mindfulness Officer directly. Your company can start the journey with 25, 50 or 100 employees. Often an inspiring event is enough to arouse interest and a joint kick-off directly afterwards. We can support the 8-week journey from circle-matching and virtual event organization with expert input to program evaluation.

The attached presentation gives an overview of the program and possible implementation support in the company. We love questions, feedback and suggestions about WOL Mindfulness here on the web or by e-mail.

Let’s find out together how mindfulness as a value and skill can be cultivated sustainably in the company.

Transformation Couples

Interview by Natascha Zeljko, F10

Has anyone ever noticed how many great couples are involved in the topic of transformation? We interviewed three of them individually. They talk about each other’s strengths and weaknesses, about the biggest friction points, what makes them a dream team regardless and how to transform a marriage

Read the full interviews with Christina & Tobias Burkhard (Shiftschool), Sabine & Alexander Kluge (KlugeKonsorten) und Sophia Rödiger & Lukas Fütterer (MountainMinds) here:

Artikel by F10

WOL:Mindfulness – Eine 8-wöchige Reise zur individuellen Achtsamkeitspraxis | An 8 week journey to your individual mindfulness practice

— For English please scroll down —

Es war einer dieser gemütlichen Wintertage Anfang 2020, als sich New York und Stuttgart wieder einmal austauschten. Es ging um Ziele für das neue Jahr und um Ideen, wie wir Working Out Loud und Mindfulness wirksam verbinden können.

WOL:Mindfulness

John Stepper und uns MountainMinds reizte der Versuch, dass wir gut funktionierende WOL-Mechanismen nutzen, um ein individuelles Achtsamkeitsziel nachhaltig zu erreichen. Wir sind überzeugt, dass der regelmäßige Austausch im geschützten Rahmen einer „Peer-Group“ Routinen effektiver erarbeiten und trainieren lässt. All das im „Business-Kontext“, in dem Achtsamkeit eher mit einmaligen Seminaren im Kloster verbunden ist oder als spirituelles „Shi-Shi“ verstanden wird.

Ein halbes Jahr später reisen wir mit über 50 Mitarbeiter:innen bei Daimler durch einen ersten Pilot-Durchlauf, um WOL:Mindfulness auszuprobieren, gemeinsam zu lernen und das Format zu verbessern. Im Herbst werden wir die Pilot-Ergebnisse veröffentlichen und die nächste Iteration starten.

Journals in the making

Zurück zum Programm: WOL:Mindfulness ist ein selbstgesteuertes Peer-Coaching Format, das hilft, zielgerichtet individuelle Achtsamkeitsroutinen aufzubauen. Es richtet sich insbesondere an Unternehmen, die für ihre Mitarbeiter:innen einen Einstieg in Achtsamkeit als Praxis und Arbeitshaltung suchen, um mit ihnen neue Potenziale zu entfalten. Als geführtes Format und über einmalige Events hinaus gehend oder diese ergänzend. Durch eine Vielzahl an Micro-Übungen wird Achtsamkeit praxisnah und individuell erlebt. Jenseits formaler Meditationspraktiken, die nur eine Form des Übens darstellen.

Zur Pilot-Durchführung: Wir haben für acht Wochen aufeinander aufbauende Übungen in Form von „WOL:Mindfulness“ Guides erstellt und als Journal mit freien Seiten zur Selbstreflektion gedruckt. Die Acht (Wochen) ist hierbei die magische Zahl für das nachhaltige Aufbauen von neuem Verhalten.

Die Teilnehmer:innen erhalten neben dem Journal wöchentlich eine begleitende E-Mail mit weiterer Inspiration und Übungsimpulsen. Nach Registrierung haben wir die Teilnehmer:innen in möglichst diverse „Circle“ mit je 5 Personen eingeteilt, die daraufhin selbstorganisiert in die acht Wochen starteten. Zu Beginn und am Ende erfassen wir mittels anonymen Befragungen die eigene erlebte Achtsamkeit auf sechs Dimensionen, um eine Veränderung nachvollziehen zu können. Ebenfalls zu Beginn, in der Halbzeit und am Ende gibt es jeweils einen virtuellen Check-Point mit allen Circlen für geführte Übungen und Erfahrungsaustausch.

Startpunkt ist das ganz persönliche Ziel: Von einem ausgeglichenen Arbeitsalltag, über mehr Fokus im agilen Projekt bis hin zur wirksamen Impulskontrolle kann dieses individuelle Achtsamkeitsziel sehr vielfältig sein – Hauptsache möglichst konkret und wirklich relevant sowie motivierend für mich selbst.

Am Ende steht ein umfassendes Verständnis von Achtsamkeit als Fähigkeit und Haltung. Darüber hinaus ist jede:r mit einer individuellen „Reisekarte“ ausgestattet, um weiter an der eigenen Achtsamkeitspraxis zu arbeiten und sie weiterzuentwickeln.

WOL:Mindfulness kombiniert Theorie, Wissenschaft und Praxis. Die Teilnehmenden kommen durch Gruppen- sowie Einzelaufgaben immer wieder ins Üben sowie Reflektieren. Das Programm eignet sich gut für virtuelle, standortübergreifende Durchführungen und funktioniert ebenso gut offline in einem Raum.

John und wir MountainMinds sind Praktiker – das heißt, wir verproben von Beginn an in der Unternehmenspraxis wie wirkungsvoll der Aufbau von Achtsamkeitsroutinen mit WOL:Mindfulness über acht Wochen gelingen kann. Nach Veröffentlichung im Daimler-internen Social Intranet waren die Plätze innerhalb von vier Stunden ausgebucht. Das virtuelle Kick-off Event und die ersten Circle-Wochen sind vielversprechend angelaufen.

Und so wird aus einer fixen Idee im transatlantischen Video-Call Anfang des Jahres ein acht Wochen Programm, das interessierte Menschen mit auf eine Reise nimmt. Eine Reise zu sich, zu neuen Fähigkeiten und Potentialen.

Wenn du in deiner Organisation mit 500 – 500.000 Menschen Achtsamkeit als Programm implementieren sowie als Unternehmenswert kultivieren möchtest, melde dich bei uns für mehr Informationen zu WOL:Mindfulness.

— English Version below —

Circle Meeting Week 3: A better conversation

WOL:Mindfulness – An 8 week journey to your individual mindfulness practice

It was one of those cosy winter days at the beginning of 2020 when New York and Stuttgart once again exchanged ideas. We talked about goals for the new year and ideas on how we can effectively combine Working Out Loud and Mindfulness.

For John Stepper and us MountainMinds it was obvious that we can use well-functioning WOL mechanisms to achieve an individual mindfulness goal in a sustainable way. We are convinced that the regular exchange over several weeks in a protected „peer group“ setting allows us to work out and train routines more effectively. All this in a „business context“, in which mindfulness is rather associated with one-time seminars in the monastery or is understood as spiritual „Shi-Shi“.

Half a year later we start with over 50 Daimler-employees into a first pilot run to try out, learn and improve WOL:Mindfulness. In autumn we will publish the pilot results and start the next iteration.

Back to the program: WOL:Mindfulness is a self-directed peer coaching format that helps to build up individual mindfulness routines in a targeted way. It is especially aimed at companies that are looking for an introduction to mindfulness as a practice and working attitude for their employees in order to develop new potential with them. And this via a guided format that can go beyond or complement one-off events. Through a variety of micro-exercises mindfulness is experienced in a practical and individual way. Far beyond formal meditation practices, which are only one form of practice.

About the pilot implementation: For eight weeks, we have created consecutive exercises in the form of „WOL:Mindfulness“ guides and printed them as a journal with free pages for self-reflection. The eight is the magic number for the sustainable development of new behaviour.

Self-assessment in week 1

The participants:in addition to the journal, they receive a weekly accompanying e-mail with further inspiration and exercise impulses. After registration, we divided the participants:innen into as many „circles“ as possible, each with 5 people, who then started the eight weeks in a self-organized way. At the beginning and at the end of the eight weeks, we use anonymous questionnaires to record our own attentiveness to six dimensions in order to be able to comprehend a change. Also at the beginning, halfway and at the end there is a virtual check point with all circles for guided exercises and exchange of experiences.

The starting point is the very personal goal: From a balanced daily work routine, to more focus in an agile project, to effective impulse control, this individual mindfulness goal can be very diverse – the main thing is to be as concrete and really relevant and motivating for yourself.

The result is a comprehensive understanding of mindfulness as an ability and attitude. In addition, each:r is equipped with an individual „travel map“ to further work on and develop their own mindfulness practice.

WOL:Mindfulness combines theory, science and practice. Participants are encouraged to practice and reflect through group and individual tasks. The program is well suited for virtual, cross-location practice and works equally well offline in a room.

John and we MountainMinds are practitioners – which means that we test from the very beginning how effective the development of mindfulness routines with WOL:Mindfulness can be over eight weeks. After publication on Daimler’s internal Social Intranet, the places were fully booked within four hours. The virtual kick-off event and the first Circle weeks have got off to a promising start.

New experiment: Connecting WOL and Mindfulness

And so, at the beginning of the year, a fixed idea in the transatlantic video call has turned into an eight-week program that takes interested people on a journey. A journey to themselves, to new abilities and potentials.

If you want to implement mindfulness as a program and as a corporate value in your organization with 500 – 500.000 people, let us now for more information about WOL:Mindfulness.